Vedecké dôkazy podporujú používanie jogy ako silného, ​​prirodzeného nástroja na zlepšenie spánku. Znížením stresu, upokojením nervového systému, zvýšením produkcie melatonínu a uvoľnením fyzického napätia vám joga pomáha vybudovať si zdravší a viac regeneračný spánok. Integrácia čo i len niekoľkých minút jemnej jogy pred spaním môže výrazne zmeniť vašu schopnosť rýchlejšie zaspať a vychutnať si hlbší a pokojnejší spánok.

Vedecké dôkazy jednoznačne podporujú pozitívny vplyv jogy, strečingu a techník všímavosti na fyzický, emocionálny a kognitívny vývoj malých detí. Podporovaním rovnováhy, sily, emocionálnej regulácie a sociálnych zručností tieto praktiky vytvárajú pevný základ pre celoživotnú pohodu. Zavádzanie týchto aktivít v ranom detstve nielen podporuje súčasný rozvoj, ale aj vštepuje návyky, ktoré im budú prospešné počas celého života.