V rýchlom svete je hľadanie rovnováhy kľúčom k udržaniu duševnej aj fyzickej pohody. Jedným z nástrojov, ktorý môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie, je podložka na jogu. Okrem estetiky a funkčnosti sa vaša podložka na jogu stáva platformou pre transformáciu. Ale ako presne joga prispieva k dlhovekosti a pohode? Poďme preskúmať vedecky podložené výhody a zistiť, prečo je investícia do vysokokvalitnej podložky investíciou do vášho zdravia.

1. Výhody jogy pre dlhovekosť

Výskum neustále ukazuje, že pravidelné cvičenie jogy môže predĺžiť váš život. Štúdia z roku 2016 publikovaná v European Journal of Preventive Cardiology zistila, že joga môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení znížením krvného tlaku, hladiny cholesterolu a pokojovej srdcovej frekvencie. Je tiež známe, že zlepšuje flexibilitu a svalovú silu, čo sú kľúčové faktory pri predchádzaní zraneniam a pádom, keď starneme.

12-týždňová štúdia v Frontiers in Human Neuroscience zdôraznila, že praktizujúci jogy preukázali zlepšenie kognície a pamäte, čo ďalej spája jogu s lepšími výsledkami starnutia.

2. Zníženie stresu a duševná pohoda

Jóga je osvedčená metóda na zníženie stresu a úzkosti, ktoré sú kľúčovými prispievateľmi k mnohým chronickým zdravotným stavom. Cvičenie všímavosti, hlbokého dýchania a kontrolovaného pohybu stimuluje parasympatický nervový systém, znižuje hladinu kortizolu a podporuje relaxáciu.

Štúdia publikovaná v The Journal of Clinical Psychiatry zistila, že jedinci praktizujúci jogu zaznamenali výrazné zníženie symptómov úzkosti a depresie už po ôsmich týždňoch.

 

3. Zvýšenie flexibility a mobility pre dlhodobé zdravie

Flexibilita nie je len o dotyku prstov na nohách – ovplyvňuje váš celkový pohyb a znižuje riziko zranenia. Ako starneme, udržiavanie mobility sa stáva nevyhnutným pre zachovanie nezávislosti a kvality života. Jogové pozície zlepšujú flexibilitu a rozsah pohybu, chránia svaly, kĺby a šľachy.

Štúdia z roku 2018 z Harvard Medical School uviedla, že len 8 týždňov jogy viedlo k zlepšeniu mobility a flexibility u starších dospelých, zníženiu rizika pádov a zlepšeniu každodenných funkcií.

 

4. Zlepšená kvalita spánku

Kvalitný spánok je základným kameňom dobrého zdravia a je dokázané, že joga pomáha ľuďom rýchlejšie zaspať a dlhšie spať. Toto zlepšenie kvality spánku súvisí so schopnosťou jogy upokojiť nervový systém, podporiť relaxáciu a znížiť stres.

Podľa štúdie z roku 2019 v časopise Sleep Medicine , jednotlivci, ktorí pravidelne cvičili jogu, mali menej prípadov nespavosti a celkovo lepšiu kvalitu spánku.

Pohodlná, ekologická podložka môže slúžiť ako posvätný priestor, kde si pred spaním precvičíte upokojujúce pózy, čo vám pomôže zlepšiť vašu nočnú rutinu pre lepší spánok.

5. Budovanie pevnosti bez veľkého vplyvu

Joga je často podceňovaná ako cvičenie na budovanie sily, ale kontrolované pohyby a rovnováha vyžadovaná v mnohých pozíciách buduje funkčnú silu bez rizika poškodenia kĺbov, ktoré sa prejavuje pri tréningoch s vysokým nárazom.

Štúdia publikovaná v Complementary Therapes in Medicine zistila, že pravidelní cvičenci jogy vykazovali silnejšiu stabilitu jadra a celkovú svalovú vytrvalosť už po 10 týždňoch cvičenia.

Vaša podložka na jogu je viac než len nástroj

Výhody jogy siahajú ďaleko za podložku – zlepšenie dlhovekosti, duševnej pohody a fyzickej sily. Samotná podložka však zohráva kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní bezpečného a naplňujúceho cvičenia. Prémiová podložka na jogu nielen zvýši váš zážitok, ale tiež vás podporí pri dlhodobom zlepšovaní vášho zdravia. Investícia do vysokokvalitnej podložky je investíciou do vašej pohody, ktorá vám zabezpečí, že každé natiahnutie, rovnováha a nádych vás privedú bližšie k zdravšiemu a dlhšiemu životu.

Ste pripravení posunúť svoje cvičenie jogy na vyššiu úroveň? Preskúmajte našu kolekciu udržateľne navrhnutých, vysokovýkonných podložiek na jogu, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a podporujú vašu cestu k lepšiemu zdraviu.

Zdroje:

1. European Journal of Preventive Cardiology. "Vplyv jogy na kardiovaskulárne rizikové faktory: Systematický prehľad a metaanalýza." Vydané v roku 2016. Dostupné na: https://journals.sagepub.com/home/cpr

2. Hranice ľudskej neurovedy. "Joga zlepšuje funkciu mozgu u starších dospelých: kontrolovaná štúdia." Vydané v roku 2016. Dostupné na: https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience

3. Journal of Clinical Psychiatry. "Vplyv jogy na úzkosť a depresiu: kontrolovaná štúdia." Vydané v roku 2017. Dostupné na: https://www.psychiatrist.com/journal

4. Harvardská lekárska škola. "Jóga pre flexibilitu a mobilitu: Štúdia zdravia." Vydané v roku 2018. Dostupné na: https://www.health.harvard.edu

5. Spánková medicína. "Jóga ako účinná liečba nespavosti: Metaanalýza." Publikované v roku 2019. Dostupné na: https://www.sleep-journal.com

6. Doplnkové terapie v medicíne. "Účinky jogy na svalovú silu a vytrvalosť: Klinická skúška." Vydané v roku 2019. Dostupné na: https://www.journals.elsevier.com/complementary-therapies-in-medicine